全国老年健康宣传周启动千尺学堂在线站桩课助力中老年群体科学健身

2023-07-26 15:59:55

　　近日，国家卫健委、国家体育总局和国家中医药局将以“科学健身助力老年健康”为主题，联合开展2023年全国老年健康宣传周活动。宣传周期间，各地将宣传老年健康政策、老年健康科普知识、老年科学运动知识及适宜老年人的中医药健康知识等，推广老年人科学运动的技能和方法，帮助老年人加强科学运动指导。

　　当前，我国已经进入中度老龄化社会，老龄健康成为社会热议的话题。根据国家统计局的数据，到2020年底，我国60岁及以上的老年人口已经超过2.5亿人，占总人口的近18%。而预计到2035年，老年人口将达到4亿人，占人口总数接近三成。随着人们健康意识的提升，各年龄段的老年人普遍越来越重视身体健康问题。然而，随着年龄的不断增长，老年人的各项身体机能都在逐渐退化，相对来说体力消耗小、对身体损伤小的运动更适合老年群体。

　　站桩就是一项非常适合中老年人锻炼的运动方式，它具有安全性高、可以调节身心、增强体质等优势。作为中国武术所特有的一种肌肉训练方法，站桩通过对人体脊椎、大腿、臀部等各个部位的加强练习，达到通透身体、缓解淤堵的目的，让气血规律、顺畅地输送全身。在站桩的训练过程中，训练者也能够自然地达到精神集中、周身放松的效果。长期练习站桩还能使人形正气顺、意宁神聚，从中体会到无穷的乐趣。此外，系统学习站桩的过程，也是了解传统文化的过程，中老年群体可以获得身体素质和内心充实感的提升。

　　为帮助中老年群体更方便地学习站桩的技法和心法，中老年兴趣学习平台千尺学堂采用远程互动直播技术，依托自身内容研发和应用创新能力，针对中老年群体特点打造了更适合他们学习的在线站桩课程，让用户足不出户就可以在线学习，感受经典武学的魅力。

　　考虑到中老年人群认知习惯和知识吸收能力的特点，在教学过程中，千尺学堂的讲师会从站桩的动作技巧、发力位置、呼吸节奏、膝跨对争、脊椎对争、上肢对争等细节知识入手，循序渐进地指导用户针对各个部位开展加强练习。同时，为方便中老年群体全面理解站桩的精髓，千尺学堂讲师会将理法、文化、功技等要素相结合，系统地为中老年用户讲授站桩的技法和心法，帮助用户强身健体、增强体质。

　　为营造良好的课堂氛围，千尺学堂通过搭建直播、社群等多种方式，重塑教学场景。课程直播过程中，千尺学堂的讲师们可以在课堂上与学员实时互动，全方位指导学员掌握核心知识;社群场景中通过建立班级学习群，及时解答学习中的问题，让学员们互相帮助、分享笔记和经验，这也使学员们在线上学习的过程中找到归属感和成就感，帮助中老年群体获得从外到内、由身到心的健康状态，享受更健康的晚年生活。

　　中老年群体的健康关系到老龄事业的长远发展，也关系到社会稳定和长治久安总目标的实现。未来，千尺学堂将依托自身优势，打造更多适老、专业的精品课程，提升中老年群体的学习效率、学习热情和学习效果，帮助他们强健身心，拥有更幸福的晚年生活。